kaltenglima.com - Naikkan imunitas tubuh dengan olahraga dan makanan sehat. Inilah seruan yang kerap diperdengarkan sejak merebaknya penyakit coronavirus (COVID-19) pada 2019 lalu. Olahraga diyakini mampu menaikkan imunitas tubuh untuk menangkal masuknya virus berbahaya. Apalagi varian baru Covid-19, Omicron juga sudah menulari orang.
Parahnya, Indonesia terancam dilanda gelombang ketiga serangan virus yang dominan menyerang pernafasan tersebut. Nah untuk olahraga sendiri tidak ada keharusan, jenis apa yang dipilih agar manfaatnya maksimal bagi tubuh. Sejatinya, orang lebih memilih olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan baginya dirinya.
Salah satu olahraga yang masuk kategori menyenangkan dan membuat suasana hati lebih baik adalah Zumba. Umumnya olah tubuh dengan Zumba, diiringin musik internasional dan latin dengan gerakan tarian.
Zumba termasuk ke dalam aktivitas aerobik yang mencampurkan gerakan berima lambat dan cepat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, hingga bisa menjaga kesehatan jantung. Olah tubuh yang mulai diperkenalkan ke Indonesia sejak 2011 lalu, dan mulai booming pada 2014 diyakini mampu menaikkan hormon kebahagiaan (endorphin), hingga bisa meredakan stress dan menghilangkan rasa sakit. Termasuk membantu penurunan berat badan, bahkan mengencangkan kulit dan membentuk otot.
Sebuah studi bahkan juga menunjukkan bahwa melakukan Zumba secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Tekanan darah sistolik merupakan tekanan darah puncak yang dicapai selama kontraksi jantung aktif. Juga menjadikan tubuh lebih fleksibel dan meningkatkan energi.
“Sama seperti olahraga pada umumnya, Zumba Dance membantu menaikkan imun tubuh, juga bisa meredakan stress, dengan gerakan dan lagu-lagunya yang berirama ceria dan menyenangkan. Rata-rata di sanggar kita berlatih selama 60 menit, dengan beragam genre lagu, hingga suasana yang tercipta pun menyenangkan,” tutur Zumba Instructor Network (Zin) Nova, di Galaxy Studio Palangka Raya.
Ia menyebut, untuk berlatih Zumba tidak ada batasan yang terlalu mengikat, dan bisa dilakukan oleh wanita dan pria dengan usia produktif. “Tidak batasan yang pasti untuk ikut Zumba. Biasanya yang ikut kita berlatih di studio ada yang remaja, sampai usia 40-an. Selama tidak ada gangguan kesehatan dan tubuhnya kuat dan sehat, bisa ikut Zumba,” terang instruktur yang sudah bertahun-tahun melatih senam ini.
So, melihat manfaat Zumba ini, sudah waktunya Anda yang tertarik untuk menaikkan imunitas tubuh dan membuat suasana hati membaik, ikut berlatih. Sebagai penunjang, cukup gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu olahraga pas di kaki, agar “mencari keringat” juga jadi makin menyenangkan dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan (Prokes) selama Covid-19 masih mengancam.