KALTENGLIMA.COM - Ternyata, ada beberapa menu sarapan yang akan bikin perut Anda buncit jika Anda sering mengonsumsinya, diantaranya ada kue dan pastry. Bagi Anda yang sedang dalam program diet, Anda bisa menghindari makanan tersebut agar perut Anda tidak buncit.
Penumpukan lemak yang berlebihan di area perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya. Selain itu juga perut buncit tentu akan mengganggu penampilan Anda.
Berikut penjelasana mengapa sarapan kue dan pastry dapat membuat perut Anda buncit:
Baca Juga: Cegah Banjir dan Tanah Longsor, Ini yang Dilakukan TNI-Polri
Dilansir dari Eat This Not That, Penumpukan lemak yang berlebihan di area perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya.
Secara umum, kue-kue yang sering di konsumsi saat sarapan telah melalui proses terlebih dahulu. Kue-kue tersebut dapat menghambat proses diet Anda sebab mengandung karbohidrat dan gula olahan.
Makan kue dapat membuat Anda kenyang dalam sesaat, kemudian akan menjadi lapar kembali. Jika hal ini terjadi, kemungkinan besar Anda akan makan berlebihan pada waktu makan selanjutnya.
Baca Juga: Profil Kevin Diks, Bek Level Elite Eropa Berdarah Indonesia Yang Diprediksi Akan Dinaturalisasi
Karbohidrat olahan yang terkandung di dalam kue-kue atau pastry dapat menyebabkan menumpuknya lemak perut dari waktu ke waktu jika dikonsumsi secara rutin. Selain itu, karbohidrat yang terkandung pada kue sarapan dapat berdampak langsung pada kadar glukosa tubuh Anda.
Ditemukan hasil dari sebuah peneliatan The Journal of Nutrition, hubungan antara mengonsumsi karbohidrat olahan dengan perut buncit. Kemudian penelitian tersebut juga menemukan bahwa mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian merupakan pilihan yang tepat agar dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Menu Sarapan yang Cocok untuk Anda Agar Perut Tidak Buncit
Baca Juga: Victor Mansaray Pamit Tinggalkan PSM Makassar Gegara Merasa Ditipu soal Gaji
Bagi Anda yang sedang dalam proses diet dan tidak ingin perut menjadi buncit, Anda dapat mengonsumsi beberapa sarapan bernutrisi seperti di bawah ini, dilansir dari situs Trainify:
1. Oatmeal
Memiliki indeks glikemik yang rendah, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Jokowi Buka Suara Terkait Kasus Covid-19 Semakin Meningkat Jelang Nataru, Bakal Pakai Masker Lagi?
2. Smoothie
Smoothie yang terbuat dari buah atau sayur dapat membantu Anda untuk meningkatkan asupan nutrisi. Selain itu, makanan ini juga dapat membuat kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Baca Juga: Pj Bupati Minta Motor Dinas Dirawat dengan Baik, Hermon : Gunakan Sesuai Fungsinya
3. Pisang
Pisang menjadi menu alternatif yang bagus untuk Anda konsumsi di pagi hari. Serat pada pisang dapat membantu memperlambat pengosongan perut dan mengurangi keinginan untuk makan.
Baca Juga: Hubungan Xavi dan Deco Dikabarkan Retak, Terancam Dipecat Barcelona
4. Greek Youghurt
Greek Yogurt memiliki tinggi protein dan rendah kalori, juga terdapat kandungan probiotik yang baik untuk tubuh. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
5. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendorong penurunan berat badan Anda. ***