7 Camilan Sehat yang Tepat Dikonsumsi 30 Menit Sebelum Olahraga

KALTENGLIMA.COM - Olahraga, sekecil apa pun, tetap menguras energi. Agar tubuh tidak lemas atau pusing, penting untuk makan terlebih dahulu.

Idealnya, waktu makan dilakukan sekitar 30 menit sebelum olahraga supaya tubuh sempat mencerna makanan dan mendapatkan energi yang dibutuhkan.

Sebaiknya pilih camilan ringan, bukan makanan berat, dengan porsi tidak lebih besar dari kepalan tangan.

Baca Juga: Onadio Leonardo Diamankan Polisi Terkait Kasus Narkoba, Habib Jafar Ungkap Kekecewaan

Pilih camilan tinggi karbohidrat, rendah hingga sedang protein, dan rendah lemak agar energi tetap stabil tanpa membuat perut terasa tidak nyaman saat bergerak.

Beberapa pilihan camilan sebelum olahraga antara lain pisang yang kaya karbohidrat dan kalium, apel yang tinggi serat dan polifenol, granola bar yang praktis dan padat karbohidrat, serta telur rebus yang kaya protein dan mendukung pemulihan otot.

Selain itu, kurma bisa menjadi sumber energi cepat, kacang-kacangan cocok untuk olahraga intensitas rendah, dan campuran biji labu dengan cokelat hitam kaya antioksidan serta nutrisi yang mendukung fungsi otot dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Fujianti Utami Laporkan Admin Pribadi ke Polisi atas Dugaan Penggelapan Uang

Makan sebelum olahraga membantu tubuh memiliki energi yang cukup dan mendukung performa optimal.

Yang penting, jaga porsi camilan tetap ringan agar nyaman saat bergerak dan aktivitas olahraga berjalan lancar.