KALTENGLIMA.COM - Masih banyak sekali orang yang mengunyah makanannya dengan cepat berdalilkan buru-buru. Namun ternyata, mengunyah makanan dengan perlahan memiliki banyak manfaat, termasuk dalam membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Healthline, orang yang makan lebih cepat memiliki kemungkinan sebesar 115 persen lebih besar mengalami obesitas. Seiring berjalannya waktu, tanpa disadari berat badan akan bertambah.
Dalam sebuah penelitian, diketahui terdapat lebih dari 4.000 orang dewasa paruh baya mengakui bahwa mereka makan lebih cepat cenderung lebih berat. Mereka menuturkan mengalami kenaikan berat badan sejak 20 tahun terakhir.
Baca Juga: Yohanes Saut Marcellyno, Menambah Daftar Tunggal Putra Indonesia di Ajang BWF 2023
Selain itu, juga ada studi lain yang menemukan bahwa orang yang makan dengan cepat mengalami kenaikan berat badan dua kali lebih cepat. Hal tersebut dibandingkan dengan mereka yang makan dengan lambat. Studi tersebut dilakukan selama 8 tahun terhadap 529 pria.
Manfaat Makan Perlahan
Ketika Anda mencoba makan dengan lambat, itu berarti Anda juga mengunyah dengan tempo yang lebih lama. Hal tersebut dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori serta menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mengejutkan! Barcelona Tumbang 2-4 di Derby Catalunya, Girona Duduki Puncak Liga Spanyol
Sebuah studi meminta 45 orang untuk memakan pizza hingga kenyang serta mengunyahnya dengan kecepatan berbeda.
Dimulai dari kecepatan normal, mengunyah lebih banyak serta perlahan, hingga sangat banyak dan sangat pelan. Hasilnya memperlihatkan bahwa mereka yang mengunyah sedikit banyak dan perlahan asupan kalorinya menurun sampai 9,5 persen. Sedangkan mereka yang mengunyah dengan lebih banyak lagi kalori yang menurun yakni 15 persen.
Disarankan oleh para ahli jika satu gigitan makan dikunyah dalam waktu 30 detik. Maka dengan begitu akan mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan. ***