Kenapa Pilates Jadi Tren? Simak Manfaatnya bagi Tubuh dan Mental

KALTENGLIMA.COM - Pilates semakin populer di kalangan selebritas hingga pekerja kantoran karena manfaatnya yang menyeluruh, baik untuk tubuh maupun pikiran.

Latihan ini fokus pada kontrol gerak, kekuatan inti (core), dan pernapasan teratur, sehingga meski gerakannya lembut, Pilates mampu “membangunkan” otot-otot kecil yang jarang digunakan.

Salah satu keunggulan Pilates adalah menguatkan otot inti tubuh, termasuk perut, punggung, pinggul, dan panggul, sehingga stabilitas dan kekuatan tubuh meningkat.

Baca Juga: 7 Camilan Sehat yang Tepat Dikonsumsi 30 Menit Sebelum Olahraga

Latihan ini juga membantu memperbaiki postur, terutama bagi mereka yang sering duduk lama, serta meningkatkan keselarasan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung bawah.

Selain kekuatan dan postur, Pilates meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh. Gerakan yang dilakukan secara penuh rentang gerak alami membuat otot lebih lentur dan panjang, sekaligus mengurangi risiko cedera.

Latihan ini juga menenangkan pikiran karena fokus pada pernapasan dan kesadaran tubuh, membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: Onadio Leonardo Diamankan Polisi Terkait Kasus Narkoba, Habib Jafar Ungkap Kekecewaan

Pilates juga menunjang performa olahraga lain dengan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan stabilitas tubuh.

Bagi atlet, latihan ini dapat memperkuat lutut, mengurangi risiko cedera, dan menjadi pelengkap ideal untuk latihan kardio atau kekuatan.

Selain bermanfaat bagi yang aktif, Pilates ramah bagi pemula dan mereka yang sedang rehabilitasi.

Baca Juga: Fujianti Utami Laporkan Admin Pribadi ke Polisi atas Dugaan Penggelapan Uang

Latihannya low-impact, bisa dimodifikasi sesuai kondisi tubuh, termasuk pemulihan cedera atau nyeri punggung, sehingga cocok untuk berbagai usia dan tingkat kebugaran.

Konsistensi dua sesi per minggu sudah cukup untuk merasakan manfaat optimal Pilates.