KALTENGLIMA.COM - Setelah menikmati makanan yang lezat, penting untuk memperhatikan kebiasaan yang dapat memengaruhi pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut enam hal yang sebaiknya dihindari setelah makan, seperti dilansir dari VOI:
1. Merokok: Kegiatan ini sangat merugikan bagi kesehatan, terutama setelah makan. Nikotin dan bahan kimia dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.
2. Aktivitas Fisik yang Berlebihan: Melakukan olahraga berat segera setelah makan dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam sebelum berolahraga.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Khasiat Daun Katuk untuk Meningkatkan Produksi ASI, Ini Kata Dokter Herbal
3. Tidur: Berbaring atau tidur setelah makan dapat memicu asam lambung dan mulas. Jika ingin beristirahat, cobalah untuk duduk atau bersandar sedikit agar gravitasi membantu pencernaan.
4. Terlalu Banyak Minum: Mengonsumsi terlalu banyak cairan setelah makan dapat mencairkan asam lambung dan enzim yang diperlukan untuk pencernaan. Disarankan untuk minum secukupnya sebelum dan sesudah makan.
5. Menyikat Gigi: Menyikat gigi segera setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan asam, dapat merusak enamel gigi. Tunggu setidaknya 30 menit agar air liur menetralkan asam.
Baca Juga: BPOM RI Siap Uji Sampel Anggur Muscat Pasca Temuan Residu Pestisida di Thailand
6. Mengonsumsi Makanan Pedas: Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan ketidaknyamanan. Beri waktu bagi perut untuk tenang sebelum mengonsumsi makanan pedas.
Sebaliknya, aktivitas seperti berjalan santai, berbincang ringan, atau bersantai dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.