KALTENGLIMA.COM - Bulan Ramadhan 2024 telah tiba, saatnya umat Muslim menjalankan rukun Islam ke-3, dengan berpuasa.
Agar puasa esok hari lancar, kamu perlu makan sahur yang bernutrisi dan bisa memenuhi kebutuhan energi seharian.
Menu sahur harus memiliki nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Simak Ini Tata Cara Salat Tarawih Sendiri di Rumah
Sahur tidak hanya membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga memberi kita energi dan stamina untuk beraktivitas sepanjang hari.
Namun, tidak jarang kita merasa bingung atau malas untuk menyiapkan menu sahur yang variatif dan bergizi.
Padahal, menu sahur yang monoton atau tidak seimbang bisa membuat kita mudah lapar, lemas, atau mengantuk di siang hari.
Baca Juga: Tata Cara Mandi Keramas Sebelum Puasa Ramadan
Lalu, apa saja menu sahur yang bisa nahan lapar di bulan puasa?
Berikut ini adalah 5 menu sahur yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang bisa Anda coba:
1. Nasi, telur, sayur, dan buah. Menu sahur yang satu ini adalah klasik, tetapi tidak pernah salah. Nasi sebagai sumber karbohidrat, telur sebagai sumber protein dan lemak, sayur sebagai sumber serat dan vitamin, dan buah sebagai sumber antioksidan dan air. Menu ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah Anda stabil.
Baca Juga: No Ribet, Ini Dia Cara Ubah Foto HD Secara Online
2. Roti, selai kacang, pisang, dan susu. Menu sahur yang satu ini adalah praktis, tetapi tetap sehat.
Roti sebagai sumber karbohidrat, selai kacang sebagai sumber protein dan lemak, pisang sebagai sumber serat dan kalium, dan susu sebagai sumber kalsium dan protein.