Inilah Olahraga yang Aman untuk Usia di Atas 40 Tahun, Agar Tetap Sehat dan Bugar

KALTENGLIMA.COM - Semua orang pasti akan bertambah tua setiap harinya, yang akan diikuti oleh penurunan fungsi tubuh. 

Pada wanita, saat usianya sudah mencapai 40 atau 50 tahun, menopause akan terjadi. 

Hal tersebut dapat menyebabkan hormon reproduksi berhenti dengan pertanda siklus menstruasi yang berakhir secara alami. 

Baca Juga: Asisten Sekda Buka Baksos Sunatan Masal dan Donor Darah

Selain itu, hal ini juga dapat membuat wanita lebih malas untuk berolahraga.

Karena turut memengaruhi aktivitas olahraga, wanita perlu lebih memperhatikan menu olahraga dan hal-hal lain yang jadi catatan.

Upaya ini dilakukan agar olahraga benar-benar bisa menunjang kesehatan dan tidak memperburuk gejala menopause.

Baca Juga: Penandatanganan Nota Kesepakatan DPRD dengan Pemda Murung Raya Terhadap KUA-PPAS APBD Perubahan 2024

1. Tak perlu memaksakan diri

Masuk usia 40-an ke atas, sebaiknya olahraga dibawa santai, tak perlu memaksakan diri. Terlebih buat mereka yang bekerja, lalu merawat anak, olahraga rutin terasa seperti sebuah kemewahan.

Olahraga tak harus dilakukan berjam-jam. Anda bisa jalan cepat selama 30 menit sehari, dilakukan dalam lima hari seminggu.

Meski hanya jalan kaki, naikkan intensitas dengan menaikkan kecepatan agar jantung lebih terlatih.

Baca Juga: Resmi Ditunjuk, Nama-nama Pj Bupati Baru di Empat Kabupaten Kalimantan Tengah Terungkap

2. Temukan yang Anda sukai