5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Otak Lebih Cerdas Seharian Beraktivitas

KALTENGLIMA.COM - Ada sejumlah kebiasaan baik di pagi hari yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan otak. 

Kebiasaan ini bermanfaat untuk mencegah penurunan kognitif atau pikun hingga meningkatkan konsentrasi dan kejernihan dalam berpikir.

Menjaga kesehatan otak bisa dimulai dari kegiatan-kegiatan di pagi hari. 

Baca Juga: Kevin Diks Resmi Absen Bela Timnas Indonesia vs Arab Saudi

Kebiasaan pagi hari berikut bakal bantu kinerja otak lebih encer seharian.

1. Mulai hari dengan air putih

Sebaiknya raih segelas air putih saat bangun tidur, bukan secangkir kopi. Ahli saraf Kristen Willeumier bahkan minum dua gelas air putih.

2. Buka jendela

Bangun di ruangan yang gelap membuat Anda sulit beranjak dari kasur. Begitu alarm berbunyi, segera buka jendela atau tirai sehingga cahaya masuk ke ruangan.

Baca Juga: Gangguan Depresi Persisten: Memahami Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cahaya bakal memberi tahu otak bahwa sudah waktunya bangun. Jika memungkinkan, keluar rumah lalu berjemur selama beberapa menit.

3. Olahraga

Mulai bergerak atau berolahraga setidaknya 30 menit. Anda bisa memilih olahraga kardio yang terbukti menghasilkan peningkatan kognitif jangka pendek dan jangka panjang.

Di samping itu, berkeringat dapat menangkal penurunan kognitif seiring bertambah usia.