Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Mulai Olahraga

KALTENGLIMA.COM - Sebelum berolahraga, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap nyaman dan berenergi selama beraktivitas fisik.

Mengonsumsi makanan yang kurang tepat justru bisa menyebabkan gangguan seperti perut kembung, kram, bahkan penurunan energi secara drastis.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga antara lain makanan pedas, makanan tinggi lemak sehat, dan salad dengan serat tinggi.

Baca Juga: Tak Perlu Obat, Ini Cara Alami Mengatasi Asam Lambung

Makanan pedas, misalnya, mengandung capsaicin yang dapat memperlambat pencernaan dan mengiritasi saluran cerna, sehingga menimbulkan rasa mulas atau bahkan diare saat bergerak aktif.

Sementara itu, meski minyak zaitun, alpukat, dan salmon termasuk sumber lemak sehat, namun lemak tetap membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga tubuh terasa berat dan kurang nyaman saat berolahraga.

Salad juga bukan pilihan ideal karena kandungan seratnya yang tinggi bisa membuat perut terasa begah, apalagi jika berisi sayuran mentah seperti kubis atau brokoli yang dapat meningkatkan produksi gas.

Baca Juga: Waktu Ideal Pakai Deodoran dan Antiperspiran untuk Atasi Bau Badan Lebih Maksimal

Jika tetap ingin mengonsumsi sayuran, sebaiknya pilih yang mudah dicerna seperti bayam atau timun dalam porsi kecil.

Dengan memperhatikan asupan sebelum olahraga, tubuh dapat berfungsi optimal tanpa gangguan dari sistem pencernaan.