Tidur 6 Jam Setiap Hari, Apakah Aman untuk Tubuh? Simak Penjelasan Pakar

KALTENGLIMA.COM - Tidur yang memadai memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Tidur yang berkualitas tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga berdampak besar pada fungsi jantung, ginjal, kemampuan kognitif, hingga kesehatan mental. 

Sayangnya, banyak orang mengalami kekurangan tidur karena kesibukan harian atau masalah tidur seperti insomnia. Jika terjadi terus-menerus, kurang tidur bisa menurunkan produktivitas dan memberikan efek buruk bagi kesehatan, padahal saat tidur tubuh memulihkan diri serta memperbaharui sel-sel yang rusak.

Baca Juga: Fase Penyakit Chikungunya: Dari Demam Akut ke Nyeri yang Berkepanjangan

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas harian, dan lingkungan tempat tinggal.

Beberapa orang dewasa merasa cukup tidur selama enam jam, namun hal ini tidak bisa digeneralisasi karena sangat tergantung pada keadaan individu.

Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, kurang tidur umumnya disebabkan oleh beban pekerjaan, aktivitas sekolah, atau gangguan tidur tertentu.

Selain itu, kebiasaan seperti konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan, serta tidur siang yang terlalu lama, dapat memperburuk kualitas tidur malam.

Baca Juga: Hindari Menyimpan Makeup dan Skincare di Mobil, Ini Dampaknya!

Meski ada yang merasa tubuhnya tetap bugar dengan tidur enam jam, risiko kesehatan akibat kurang tidur tidak bisa diabaikan.

Dampaknya bisa mencakup gangguan fungsi organ vital, kelelahan berkepanjangan, peningkatan risiko depresi, kecemasan, bahkan memicu gangguan kesehatan serius seperti diabetes, gangguan bipolar, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan kebiasaan tidur yang sehat dengan menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun, membatasi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur, serta menghindari konsumsi kafein atau alkohol secara berlebihan. Menjaga rutinitas olahraga dan pola hidup sehat juga sangat dianjurkan demi kualitas tidur yang lebih baik.