KALTENGLIMA.COM - Sarapan merupakan kegiatan penting yang memberikan asupan gizi awal untuk mendukung aktivitas sepanjang hari. Menu sarapan yang umum dipilih masyarakat meliputi sereal, roti panggang, dan buah-buahan.
Namun, banyak orang sering mengabaikan sumber protein seperti daging dan keju, terutama pada hari kerja, meskipun menu tersebut dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.
Pemilihan menu sarapan seharusnya mempertimbangkan dampaknya terhadap kesehatan tubuh, termasuk potensi penambahan berat badan, seperti perut buncit.
Baca Juga: BPOM Resmi Cabut Izin Edar 16 Produk Kosmetik, Ini Daftarnya
Ahli nutrisi Trista Best dari Balance One Supplements menyoroti bahwa salah satu jenis sarapan yang perlu dihindari adalah pastry. Menurutnya, pastry padat kalori, mengandung bahan yang memicu peradangan, dan menyebabkan lonjakan glukosa, sehingga tidak ideal bagi tubuh.
"Kue kering untuk sarapan, seperti donat, kue panggang olahan, atau batangan makanan kemasan, bisa menghambat upaya penurunan berat badan. Makanan ini mengandung karbohidrat dan gula olahan yang dapat memperburuk penumpukan lemak, terutama di area perut," jelas Trista Best, dikutip dari Express.
Ia juga menambahkan bahwa konsumsi pastry yang minim nutrisi sering kali membuat seseorang merasa lapar kembali dalam waktu singkat, mendorong pola makan berlebihan.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Dokter Beberkan Kebiasaan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak
Menurut Best, mengonsumsi makanan rendah nutrisi pada pagi hari dapat membuat tubuh lemas dan merasa lapar sepanjang hari.
"Pastry adalah karbohidrat olahan yang memberikan efek cepat pada kadar glukosa dan energi, tetapi jika dikonsumsi secara rutin, dapat berkontribusi terhadap lemak perut dalam jangka panjang," tambahnya.