Penderita Osteoporosis? Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Perkuat Tulang

KALTENGLIMA.COM - Vitamin D, sering disebut "vitamin sinar matahari," memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin ini membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Meskipun sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, makanan juga bisa menjadi sumber yang baik.

Berikut adalah 5 makanan tinggi vitamin D yang bisa Anda konsumsi:

Baca Juga: ASUS Vivobook S14 OLED S5406: Nikmati Visual Memukau dan Kinerja Cepat dalam Satu Paket Ringan

1. Ikan Salmon

Ikan salmon dikenal sebagai salah satu sumber vitamin D terbaik. Selain kaya akan vitamin D, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Tuna

Tuna, baik segar maupun kalengan, merupakan sumber vitamin D yang baik. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk sashimi, sushi, atau salad.

Baca Juga: Jelang Masa Tenang Pilkada 2024, Legislator Barut Wardatun Nur Jamilah Ingatkan Hal Ini

3. Telur

Kuning telur mengandung vitamin D dalam jumlah yang cukup. Selain itu, telur juga kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya.

4. Jamur

Beberapa jenis jamur, seperti jamur shiitake dan jamur kancing, mengandung vitamin D, terutama jika dijemur di bawah sinar matahari.

Baca Juga: Jangan Sampai Kelewatan Tanggal Dirilisnya HP iQOO 13 di Indonesia, Intip Bocoran Spesifikasinya 

5. Susu dan Produk Olahannya

Banyak produk susu, seperti susu sapi, yogurt, dan keju, diperkaya dengan vitamin D. Pilihlah produk yang memiliki label "diperkaya vitamin D".