Udang
Udang menjadi makanan laut yang populer, selain kadar lemak yang rendah ternyata memiliki kandungan vitamin D juga.
Enam ons udang ternyata memiliki 64 persen vitamin D dari kebutuhan harian kamu.
Ikan kod
Ikan yang satu ini juga mengandung vitamin D cukup tinggi yang dibutuhkan dalam tubuh.
Tak hanya rasanya yang relatif ringan, cod memiliki 18 persen kebutuhan vitamin D harian yang dalam enam ons.
Baca Juga: Akhirnya, Hook Entertainment Meminta Maaf dan Bayarkan Penghasilan Musik Lee Seunggi
Produk susu
Vitamin D mungkin sulit didapatkan jika kamu tidak menyukai ikan atau tidak cukup sering memakannya.
Salah satu alternatif nya adalah mengonsumsi susu fortifikasi, susu kedelai, dan tahu yang juga merupakan sumber tambahan vitamin D.
Telur
Satu telur besar selain kaya akan protein juga memiliki empat persen dari nilai harian kamu akan vitamin D.
Sangat disarankan, kamu juga harus mengonsumsi bagian kuning telurnya.
Demikian tadi beberapa jenis makanan yang bisa menambah vitamin D bagi tubuh agar tetap sehat.
Selain mengonsumsi makanan tersebut alangkah baiknya kamu juga mendapatkan sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D secara maksimal.***
(Leni Yunita Marito/Urbanjabar.com)
Artikel ini sudah tayang di Urbanjabar.com dengan judul 6 Makanan Penambah Vitamin D Pada Tubuh, Wajib Tahu Untuk Kesehatan Tulang
