Dampak Makan Nasi Terlalu Banyak

Selain itu, hal ini juga akan membuat perut menjadi mudah lapar.

Baca Juga: Pedagang di Pasar Sentul Jogja Curhat Harga Beras Naik ke Jokowi

Hal ini justru akan membuat kita lebih tertarik untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.

Bukannya akan membantu menurunkan berat badan, hal ini tentu akan membuat berat badan naik.

Dampak jika tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat

Baca Juga: Hasil Survei BPS 16 Juta Pemuda Indonesia adalah Perokok, Kalteng Masuk Dalam Provinsi Jumlah Terbanyak

Jika kita kekurangan asupan karbohidrat, maka tubuh akan merasa lemas dan berusaha untuk mencari cadangan energi dari lemak tubuh.

Sayangnya, hal ini akan memicu proses yang disebut sebagai ketosis, menumpuknya keton di dalam darah.

Sangat lemas, bau mulut, gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit, hingga meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit kronis.

Baca Juga: Ada Cukup Banyak Hari Kejepit di Tahun 2023, Sandiaga Uno Usulkan Hari Kejepit Jadi Hari Libur Nasional

Seberapa banyak asupan karbohidrat yang sebaiknya kita cukupi?

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat setidaknya 300 hingga 400 gram setiap hari.

Hanya saja, jika kita memang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya mulai menurunkan asupannya hingga sekitar 150 atau 200 gram.

Baca Juga: Apa Itu Sistem Pemilu Proporsional Tertutup?

Demi mencegah datangnya rasa lapar akibat menurunnya asupan karbohidrat harian, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi sayuran yang tinggi serat atau makanan berprotein seperti daging ikan.