KALTENGLIMA.COM – Kolesterol sering dianggap penyebab suatu penyakit. Padahal, kolesterol punya manfaat baik bagi tubuh, seperti memproduksi sel sehat, sejumlah hormon, dan vitamin D.
Baca Juga: Cek Kelebihan Honda BeAT Dibandingkan Scoppy dan Vario 125 CC?
Namun kondisi menjadi berbahaya jika jumlah kolesterol dalam tubuh berlebih dan menumpuk dalam tubuh. Tingginya kolesterol memicu pembentukan plak yang mempersempit dan menghambat aliran darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol yang berdampak negatif pada tubuh dikenal sebagai "kolesterol jahat" atau low-density lipoprotein (LDL). Penyebabnya beragam, antara lain:
Baca Juga: Intip 5 HP POCO Terbaru 2023 Serta Harga dan Spesifikasinya
Baca Juga: Tak Terduga! Richard Eliezer Dituntut 12 Tahun Penjara Padahal Status Justice Collaborator
Banyak mengonsumsi makanan berlemak jenuh dan tinggi kolesterol, seperti daging merah, kuning telur, mentega, dan santan.
Kurang aktivitas fisik. Kebiasaan "mager" alias malas gerak bisa memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka itu, dianjurkan untuk rutin berolahraga, setidaknya 15 - 30 menit per hari.
Dikutip Kaltenglima.con dari Halodoc dengan judul Intip Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol Tinggi, sebelum mengonsumsi obat penurun kolesterol, sebaiknya kamu konsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Apa saja?
Baca Juga: Dibandrol Cuma 2 Jutaan, Intip Spesifikasi Xiaomi Redmi 10 5G
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan vitamin E. Kedua nutrisi ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Coba konsumsi dua sendok minyak zaitun dan campurkan pada salad atau makanan yang kamu konsumsi.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
Baca Juga: Minji NewJeans Akan Jadi MC Spesial MC di ‘Music Bank’ Jum’at Ini
3. Kacang-Kacangan
Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
