KALTENGLIMA.COM - Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makan telur bisa membantu mencegah osteoporosis.
Salah satunya studi terbaru dari Amerika menemukan bahwa mengonsumsi telur dapat membantu kepadatan mineral tulang manusia dan mencegah osteoporosis.
Ada berbagai macam makanan yang kaya akan kalsium, contohnya seperti sayuran berdaun hijau dan produk susu.
Baca Juga: Seribu Warga Kaltim Diundang Hadir di Upacara HUT RI 17 Agustus di IKN
Melansir dari laman Health, penelitian menjadikan telur sebagai pilihan makanan lain untuk mengurangi risiko osteoporosis (tulang lemah). Telur memang dikenal menjadi salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D.
Berikut beberapa poin pentingnya:
Sebuah studi pada lebih dari 19.000 orang dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa mereka yang makan minimal 3,53 ons telur utuh per hari (sekitar dua butir telur besar) memiliki kepadatan mineral tulang (BMD) yang lebih tinggi di pinggul dan tulang belakang dibandingkan dengan mereka yang makan lebih sedikit telur. BMD yang rendah merupakan tanda osteoporosis.
Baca Juga: Legislator Ini Minta Jalan Lintas Lampeong-Kaltim Diperbaiki
Sebuah tinjauan literatur menyimpulkan bahwa konsumsi telur dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko patah tulang pada orang tua.
Bagaimana Telur Membantu Mencegah Osteoporosis?
Telur mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, termasuk:
- Vitamin D: Membantu tubuh menyerap kalsium.
- Kalsium: Mineral yang membangun dan memperkuat tulang.
- Protein: Dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tulang.
- Fosfor: Mineral lain yang penting untuk kesehatan tulang.
- Kollagen: Protein yang memberi struktur dan kekuatan pada tulang.
Baca Juga: Pernikahan Mewah Anant Ambani dan Radhika Merchant, Sewa 3 Jet dan 100 Pesawat untuk Angkut Tamu
Berapa Banyak Telur yang Harus Dimakan?
Para peneliti belum menentukan jumlah telur yang tepat untuk mencegah osteoporosis. Namun, makan beberapa butir telur setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang kemungkinan bermanfaat. ***