Pilih Metode Ini Agar Jadi Kunci Efektif Kurangi Lemak Perut

KALTENGLIMA.COM - Mengurangi lemak perut dan menurunkan berat badan kerap menimbulkan dilema antara memilih diet atau olahraga.

Hasil penelitian terbaru menunjukkan bahwa menggabungkan pola makan sehat dengan aktivitas fisik teratur menjadi cara paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut.

Lemak perut atau lemak visceral diketahui berkaitan erat dengan risiko penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Baca Juga: Benarkah Pilates Bisa Bikin Badan Lebih Tinggi? Ini Penjelasannya

Studi yang dimuat dalam jurnal JAMA terhadap ribuan orang dewasa menemukan bahwa peserta yang memperbaiki pola makan sekaligus meningkatkan aktivitas fisik mengalami penurunan lemak tubuh dan lemak visceral paling signifikan dibandingkan mereka yang hanya melakukan salah satu.

Pola makan seimbang dengan mengurangi makanan olahan, disertai aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti berjalan kaki atau bersepeda, dinilai sudah memberikan dampak positif.

Kombinasi keduanya tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.