KALTENGLIMA.COM - Vitamin D, sering disebut "vitamin sinar matahari", memainkan peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak.
Lebih dari sekadar membuat tulang kuat, vitamin D memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan anak secara keseluruhan.
Mengapa Vitamin D Penting untuk Anak?
Baca Juga: Nggak Cuma Susu! 7 Buah Ini Sumber Kalsium Terbaik untuk Tulang Kuat
- Pembentukan Tulang yang Sehat: Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat dan padat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang seperti rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa.
- Meningkatkan Penyerapan Kalsium: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
- Mempengaruhi Pertumbuhan Otak: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memiliki peran dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif.
- Mencegah Penyakit Kronis: Asupan vitamin D yang cukup dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis, dan beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Baru Dirilis! Ini Daftar Harga iPhone 16 Pro dan iPhone 16 Pro Max
Sinar matahari adalah salah satu sumber Vitamin D. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan sering berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Namun, perlu diingat untuk tidak berjemur terlalu lama dan selalu gunakan tabir surya.
Baca Juga: Intip di Sini! Spesifikasi Iphone 16 Pro dan 16 Pro Max
Makanan: Beberapa makanan kaya vitamin D antara lain:
- Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel)
- Kuning telur
- Hati sapi
- Produk susu yang diperkaya vitamin D
- Jamur
- Suplemen: Jika sulit mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan dan sinar matahari, dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin D.
Baca Juga: Kate Middleton Lega Sudah Terbebas dari Kanker Setelah Selesai Kemoterapi
Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D pada Anak
- Tulang lemah dan mudah patah
- Tumbuh lambat
- Ragu-ragu berjalan
- Otot terasa lemah
- Rasa sakit pada tulang
Baca Juga: Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Merusak Fungsi Otak, Bikin Lemot Berfikir
Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Anak
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi: 15-20 menit setiap hari sudah cukup.
- Konsumsi makanan kaya vitamin D: Sertakan ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D dalam menu harian anak.
- Berkonsultasi dengan dokter: Untuk mengetahui apakah anak Anda membutuhkan suplemen vitamin D.