KALTENGLIMA.COM - Stres dan kecemasan, dua emosi yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari, ternyata menyimpan bahaya yang lebih serius dari yang kita kira.
Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: WhatsApp Makin Seru: Fitur Mention Hadir di Status
Bagaimana Stres Mempengaruhi Jantung?
- Peningkatan Tekanan Darah: Stres memicu tubuh melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang jika berlangsung lama dapat merusak pembuluh darah.
- Peningkatan Kolesterol: Stres dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL), yang menumpuk di dinding arteri dan menyumbat aliran darah.
- Peradangan: Stres kronis memicu respons inflamasi dalam tubuh, yang dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko pembentukan plak.
- Ritme Jantung Tidak Teratur: Stres dapat mengganggu sinyal listrik di jantung, menyebabkan detak jantung tidak teratur (aritmia).
Baca Juga: Hati-hati! Obat-Skincare Tak Aman saat Hamil, Bisa Picu Penyakit Ini
Tanda-Tanda Stres yang Berbahaya bagi Jantung
- Nyeri Dada: Jika Anda sering mengalami nyeri dada, terutama saat stres, segera konsultasikan dengan dokter.
- Sesak Napas: Sesak napas yang tiba-tiba atau saat beraktivitas ringan bisa menjadi tanda masalah jantung.
- Pusing dan Kelelahan: Stres kronis dapat menyebabkan pusing, lelah, dan kurang energi.
- Gangguan Tidur: Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari adalah gejala umum stres.
Baca Juga: Varian Covid ‘XEC’ Disebut Lebih Menular, Ini Gejalanya
Cara Mengelola Stres untuk Kesehatan Jantung
- Teknik Relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
- Olahraga Teratur: Olahraga secara teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Gaya Hidup Sehat: Makan makanan sehat, cukup tidur, dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok.
- Cari Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda mengatasi stres.
- Konsultasi dengan Dokter: Jika stres Anda sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.