KALTENGLIMA.COM - Jantung merupakan salah satu organ yang sangat penting fungsinya bagi tubuh, yaitu untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan. Contohnya dengan menjalani pola hidup sehat, seperti rajin berolahraga serta menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Mengingat kolesterol sendiri merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Dilansir dari CNBC Make It, dr Elizabeth Klodas, Founder Preventive Cardiology Consultants, menyebutkan setidaknya ada empat makanan yang harus dihindari agar jantung tetap dalam keadaan sehat. Berikut daftar makanan tersebut :
1. Daging Merah
Daging merah dalam berbagai bentuk, misalnya daging giling, iga, apalagi steak sebaiknya dihindari agar jantung tetap sehat. Untuk menggantinya, bisa dengan mengonsumsi daging tanpa lemak dalam jumlah kecil. Agar tubuh tetap menerima asupan protein dari daging, kita bisa menggantinya dengan mengonsumsi daging unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, daging unggas sendiri juga mengandung lemak jenuh, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: Ikuti Arahan Megawati Tak Ikut Retret, Walkot Semarang Nyapu di Pasar Dugderan
2. Makanan yang digoreng
Pada umumnya, makanan yang digoreng bisa meningkatkan jumlah kalori karena lemak jenuh atau trans yang tinggi. Makanan yang tinggi kolesterol bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Alternatifnya, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan sedikit minyak atau dengan air fryer.
3. Daging olahan
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan daging olahan, seperti sosis dan bacon sebagai karsinogen, yaitu zat yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Alasannya, daging olahan mengandung banyak natrium ditambah lemak jenuh.
4. Kue
Makanan seperti biskuit hingga kue yang diproduksi secara massal sering kali memiliki kandungan padat kalori, rendah nutrisi dan mengandung banyak lemak. Terutama lemak jenuh seperti mentega serta gula.
Baca Juga: Remaja Yatim yang Viral Curi Pisang Untuk Hidupi Adik di Pati Kini Jadi Anak Asuh Polisi
Semua makanan yang disebutkan diatas merupakan penyebab kolesterol tinggi. Sehingga, gantilah dengan makanan yang dipanggang di rumah, agar dapat mengatur jumlah dan jenis lemak serta gula yang digunakan.