KALTENGLIMA.COM - Papaya merupakan salah satu buah tropis yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Buah ini dikenal banyak mengandung vitamin C, vitamin A, serat, asam panotetanah, folat, hingga magnesium.
Selain itu, makan pepaya di malam hari juga dipercaya dapat dikaitkan dengan kualitas tidur hingga mendukung regenerasi sel selama tidur. Apakah bagus makan pepaya di malam hari?
Manfaat Konsumsi Pepaya di Malam Hari
Berikut merupakan sejumlah manfaat makan pepaya sebelum tidur yang membantu mendukung kesehatan tubuh:
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Rebusan Jahe dan Kunyit Setiap Hari
1. Membantu Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan vitamin C dan E, serta folat dan kalium berperan dalam membantu mengendurkan otot. Di mana, hal itu akan membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
2. Meningkatkan Kesehatan Mata
Dalam studi tahun 2020 oleh Eleazar Uchenna Ikonne, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, kandungan sejumlah senyawa organik dalam pepaya bermanfaat untuk membantu mencegah peradangan dan stres oksidatif pada penyakit mata. Terutama penyakit mata yang berkaitan dengan usia, contohnya degenerasi makula.
Salah satu senyawanya yakni likopen, yang berfungsi untuk membantu melindungi epitel pigmen retina (bagian retina yang penting untuk penglihatan dari peradangan dan stres oksidatif).
Baca Juga: Penampilan Mahalini Disorot Saat Rayakan Ultah Rizky Febian, Bak Gadis Kembali
3. Membantu Menurunkan Gula Darah
Hasil penelitian sudah menunjukkan jika orang dengan diabetes tipe 1, yang mengkonsumsi makanan berserat tinggi punya kadar glukosa darah yang lebih rendah.