KALTENGLIMA.COM - Pepaya merupakan buah tropis yang lezat dan mudah ditemukan. Buah ini mengandung banyak serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan.
Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Perut Kosong
Terdapat sejumlah alasan mengapa pepaya baik dimakan ketika perut kosong. Salah satunya yaitu membantu membersihkan usus. Mengutip dari laman Times of India, berikut penjelasannya :
1. 'Membersihkan' Usus dan Mencegah Kembung
Pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja secara bersamaan. Serat larut memberi makan bakteri usus yang baik, kemudian serat tidak larut mendorong keluar kotoran lama dengan lembut. Jika dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan lain, pepaya akan bertindak seperti sapuan lembut bagi usus besar dan mencegah kembung.
Baca Juga: Daftar Tarif Paket Roaming Haji dari Telkomsel, Indosat, dan XLSmart
2. Mendukung Sensitivitas Insulin
Pepaya memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan. Fruktosa alami yang terkandung di dalamnya, jika dikonsumsi tanpa disertai makanan lain, tidak akan bercampur dengan lemak atau karbohidrat olahan yang umumnya menyebabkan lonjakan gula darah. Keadaan ini membantu menjaga kestabilan energi dan mendukung sensitivitas insulin sepanjang hari.
3. Meningkatkan Produksi Kolagen
Pepaya kaya akan vitamin C dan likopen. Keduanya merangsang sintesis kolagen alami. Jika dikonsumsi ketika perut kosong, nutrisi ini lebih mudah diserap dan mendukung perbaikan sel di pagi hari, termasuk sel kulit. Kulit menjadi lebih kencang, kuat, dan elastis seiring berjalannya waktu.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Pepaya tidak mengandung zat besi, namun kaya vitamin C yang baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Jika dikonsumsi sebelum sarapan yang kaya zat besi, pepaya mempersiapkan lapisan usus dan meningkatkan ketersediaan zat besi non-heme atau yang berasal dari nabati. Ini penting untuk mereka yang mempunyai hemoglobin rendah atau masalah kelelahan.
Baca Juga: Kenali Sebelum Terlambat! Ini Ciri-ciri Kanker Ginjal Stadium Awal sampai Akhir
5. Baik untuk Kesehatan Hati
Pepaya mengandung enzim yang disebut chymopapain yang baik untuk kesehatan hati. Apabila dikonsumsi padapagi hari, enzim ini bekerja dengan antioksidan seperti beta-karoten yang mendukung siklus detoksifikasi hati.