KALTENGLIMA.COM - Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan yang dijalankan di pagi hari memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan program penurunan berat badan.
Aktivitas sederhana seperti minum air, berjemur di bawah sinar matahari pagi, hingga melakukan peregangan ternyata mampu mempercepat metabolisme tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Memulai hari dengan kebiasaan yang tepat tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga menciptakan fondasi yang kuat untuk mencapai berat badan ideal.
Baca Juga: Tangan Anda Disengat Tawon? Jangan Panik, Ini Obat-obatan dan Cara Penanganan yang Tepat
Mengutip dari Hindustan Times, pelatih penurunan lemak metabolik, Tegan Michelle, menekankan pentingnya disiplin menjalani rutinitas pagi sebagai kunci keberhasilan dalam program diet.
Ia membagikan lima kebiasaan pagi yang dapat mendukung proses pembakaran lemak secara lebih efektif.
Langkah pertama yang disarankannya adalah mengonsumsi minuman sehat seperti air lemon atau cuka sari apel dengan air hangat segera setelah bangun tidur.
Baca Juga: Minuman Ini Bisa Menambah Energi dan Konsentrasi Selain Kopi
Minuman ini bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh, memperlancar sistem pencernaan, membantu proses detoksifikasi, serta menstabilkan kadar gula darah agar rasa lapar tetap terkendali.
Selanjutnya, ia merekomendasikan paparan sinar matahari selama 30 menit setelah bangun tidur, karena cahaya alami berperan dalam mengatur ritme sirkadian yang berdampak pada kualitas tidur, metabolisme, keseimbangan hormon serotonin, dan kadar kortisol.
Peregangan di pagi hari juga menjadi kebiasaan penting, karena membantu melemaskan otot dan sendi yang kaku setelah tidur, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, serta menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Nyeri Tulang Belikat Bikin Tak Nyaman? Ini Cara Efektif Mengatasinya
Untuk pilihan sarapan, Michelle menyarankan makanan tinggi protein yang mampu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, menjaga kestabilan gula darah, dan mencegah keinginan makan berlebihan di kemudian hari.