KALTENGLIMA.COM – Sering mengalami nyeri dibagian lutut ketika menuruni tangga? Bisa jadi disebabkan oleh beberapa hal ini.
Di beberapa kasus, kondisi ini biasanya sembuh dengan sendirinya dan hanya bersifat sementara.
Tapi jika berlangsung lama dan terasa berat hingga mengganggu aktivitas, perlu ditangani oleh dokter.
Baca Juga: Usai Tutup Toko Kue, Ashanty Tegaskan Tak PHK Karyawan
Nyeri di bagian lutut ini biasanya diakibatkan oleh gangguan pada struktur tulang rawan, otot, ligamen, atau bursa di area lutut.
Kondisi seperti ini umum terjadi dan biasanya karena cedera. Selain itu, masalah pada bagian lutut juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi medis, seperti osteoarthritis dan tendinitis.
Baca Juga: Kata Kades Lumajang Terkait Ribuan Mahasiswa KKN Ditarik Usai Kasus Curanmor
Berikut ini adalah beberapa penyebab nyeri di bagian lutut saat menuruni tangga yang umum terjadi:
- Kelemahaan otot pada
- Cedera ligament atau meniscus
- Osteoarhritis
- Tendinitis lutut
- Chondromalacia Patella
- Runner’s knee
Baca Juga: 4 Anggota TNI Jadi Tersangka Dalam Kasus Kematian Prada Lucky, 16 Orang Lain Sedang Diperiksa
Lantas, apa yang harus dilakukan jika nyeri di bagian lutut saat menuruni tangga?
- Rest, hentikan penggunaan sendi lutut jika terasa nyeri atau sakit. Hal ini dapat meredakan peradangan.
- Ice, lakukan kompres dingin selama 20 menit setiap 3–4 jam pertama. Kompres dingin dapat dilakukan dengan membungkus es baru dengan kain bersih kemudian menempelkannya pada area lutut yang terasa nyeri.
- Compression, balut dan bebat area lutut dengan perban elastis. Pastikan perban tidak terlalu kencang agar aliran darah tetap lancar dan pembengkakan dapat dikendalikan.
- Elevation, tinggikan posisi lutut saat duduk atau berbaring dengan menyangga menggunakan bantal. Cara ini bisa mengurangi pembengkakan dan membuat lutut lebih nyaman.
- Immobilization, jika perlu, gunakan penyangga lutut untuk menstabilkan sendi lutut dan membatasi gerakan yang bisa memperparah nyeri.
***