KALTENGLIMA.COM - Banyak orang memilih memulai hari dengan secangkir kopi karena dianggap mampu membangkitkan energi dan membuat tubuh terasa lebih segar.
Meski kopi memiliki sejumlah manfaat seperti meningkatkan stamina, membantu menjaga berat badan, hingga mendukung performa olahraga, sebagian orang mengonsumsinya secara berlebihan sepanjang hari.
Kebiasaan ini dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh, terutama pada tenggorokan. Kafein dalam kopi bersifat memicu dehidrasi sehingga jika diminum terlalu sering dapat menimbulkan iritasi pada tenggorokan serta meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Baca Juga: Benarkah Diet Tinggi Protein Bisa Memperpanjang Usia? Ini Kata Dokter
Menurut Dr. Rachna Mehta Shroff, satu hingga dua cangkir kopi masih tergolong aman, namun konsumsi yang berlarut-larut tanpa jeda bisa berbahaya, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup. Minum kopi terus-menerus juga membuat tubuh semakin kekurangan cairan dan memperbesar kemungkinan iritasi tenggorokan.
Kebiasaan lain yang sering dilakukan adalah meminum kopi segera setelah bangun tidur saat perut masih kosong setelah tidak terisi selama sekitar sembilan jam.
Hal ini dapat memicu gangguan pencernaan dan iritasi lambung, sehingga dianjurkan untuk meminum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi. Selain itu, kecanduan kafein dapat mengganggu aspek kesehatan lain seperti kualitas tidur.
Baca Juga: Manfaat Kiwi untuk Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kafein yang diminum dalam enam jam sebelum tidur bisa menurunkan kualitas tidur, dan ketika tubuh kekurangan istirahat, seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak kopi untuk mendapatkan dorongan energi instan, sehingga siklus konsumsi berlebihan pun berulang.
Jika konsumsi kopi Anda sudah berlebihan dan mulai menimbulkan keluhan pada tenggorokan, sebaiknya lakukan konsultasi dengan tenaga medis.
Upaya seperti mengurangi jumlah kafein dan memperbanyak minum air putih biasanya dapat membantu meredakan gejala secara bertahap. Dengan pengaturan pola minum yang lebih sehat, efek samping akibat konsumsi kopi yang berlebihan umumnya akan membaik dengan sendirinya.