KALTENGLIMA.COM - Hadirnya keanekaragaman jenis tumbuhan yang menghasilkan beraneka ragam buah-buahan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Seperti buah manggis, nanas, salak, hingga beberapa buah lainnya.
Buah-buahan ini terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat mencukupi gizi harian, buah juga dapat mencegah penyakit.
Baca Juga: Apa Hukum Memperingati Maulid Nabi Muhammad SAW, Simak Penjelasan Ustad Adi Hidayat
Para ahli pun menyarankan agar kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setidaknya 400 gram per hari agar tetap sehat.
Sejumlah penelitian lain membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 7 persen. Rutin makan buah-buahan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Keduanya berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung
Merangkum halodoc.com ada beberapa alasan penting yang membuat kita perlu mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Berikut simak penjelasannya.
Baca Juga: PN Jaksel Beberkan Jadwal Sidang Perdana Ferdy Sambo CS
- Buah adalah Sumber Vitamin dan Mineral
Sumber Vitamin dan Mineral.
Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan ini, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan memang berbeda-beda, tetapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Terlebih lagi, sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan. Zat ini sangat penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap sehat.
Baca Juga: Luar Biasa Berkahnya Membaca Doa Ini di Waktu Sholat, Simak penjelasan Syekh Ali Jaber
- Buah-Buahan Sebagai Sumber Serat
Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat makan buah yang kaya serat ini akan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
Kebiasaan makan asupan tinggi serat dalam buah-buahan juga dapat mengurangi risiko kanker usus. Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan-makanan berserat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.