2. Pemenuhan kebutuhan cairan
Pemenuhan kebutuhan cairan juga menjadi salah satu kebiasaan pagi hari yang bisa mengatasi gula darah melonjak di pagi hari.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kurangnya asupan cairan di dalam tubuh dapat meningkatkan konsentrasi gula darah Anda.
Baca Juga: Resep Tumis Brokoli Udang yang Cocok Sebagai Menu Diet
Baca Juga: Viral Petugas Solo Safari Mirip Pevita Pearce, Sang Artis: Makanya Udah Lama Ngga Shooting
Oleh karena itu, mengonsumsi air putih yang cukup setelah bangun tidur di pagi hari dapat membantu mengencerkan jumlah gula dalam aliran darah.
3. Mengonsumsi asupan tinggi protein dan serat
Kandungan protein dan serat termasuk dalam golongan nutrisi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga gula darah relatif tidak cepat naik.
Baca Juga: Terima Surat Panggilan Polda Metro Jaya Sebagi Saksi, Begini Respons Yusril
Mengonsumsi asupan makanan yang tinggi protein dan serat juga dapat menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Menyempatkan aktivitas fisik
Olahraga sangatlah penting bagi siapa saja, tak terkecuali diabetesi. Menyempatkan olahraga ringan dapat membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar gula darah.
Namun, pastikan Anda memilih jenis olahraga yang tepat untuk lansia, seperti jalan santai, yoga, atau tai chi.
5. Membatasi asupan tinggi gula
Membatasi asupan tinggi gula tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah Anda di pagi hari, tapi juga dalam jangka waktu yang lama.
