Ini Latihan Olahraga Efektif Otot Perut untuk Membentuk Six Pack

Ada sejumlah olahraga yang dinilai ampuh untuk mengecilkan perut. Apa saja?

Baca Juga: Inilah Manfaat Minum Air Rendam Nanas, Apa Saja ?

Berikut ini rangkumannya seperti dikutip dari tayangan Hidup Sehat Plus tvOne, Rabu 10 Januari 2024.

1. Senam Aerobik

Senam Aerobik adalah olahraga yang direkomendasikan untuk membakar kalori berlebih secara konsisten.

Secara konsep senam aerobik menggunakan gerakan berkesinambungan dengan ritme dan intensitas teratur untuk menghasilkan efek yang optimal dalam tubuh.

Baca Juga: Prabowo Subianto kampanye di Lampung, Zulhas Bawa Raffi Ahmad

Gerakan dalam senam ini biasanya terbagi menjadi tiga fase yakni pemanasan, inti dan pendinginan. 

Dengan 30 menit aerobik Anda bisa membakar 286 kalori.

2. Berenang

Olahraga ini bissa menjadi rekomendasi untuk Anda yang ingin mengecilkan perut, tanpa memberikan tekanan yang berlebihan pada tubuh.

Baca Juga: Adam Alis Ungkap Pencoretan Saddil di Timnas

Untuk Anda yang mengalami kegumakan, berenang menjadi olahraga yang bebas dari risiko cedera, menyenangkan. Dengan 60 menit berenang Anda bisa membakar 450-650 kalori. 

3. Joging

Ini adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Pagi dan sore adalah waktu yang ideal untuk melakukan olahraga ini.