5 Tanda dan Gejala Alamu Kelelahan Mental yang Harus Kamu Waspadai, Begini Cara Mengatasinya

Lelah mental mengganggu kemampuan otak untuk fokus dan mengingat hal-hal penting dan orang yang mengalami kondisi ini bisa kesulitan menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi.

4. Suasana Hati Sering Berubah dan Mudah Marah

Lelah mental sering membuat seseorang lebih sensitif secara emosional. Emosi seperti marah, frustrasi, atau sedih bisa muncul tanpa alasan yang jelas.

Suasana hati yang mudah berubah ini juga dipengaruhi oleh ketidakmampuan untuk mengelola stres dan rasa tertekan yang terpendam.

Baca Juga: Hati-hati! Ini Bentuk Pelanggaran ASN pada Pilkada 2024

5. Sering Melakukan Kesalahan Saat Bekerja

Karena sulit berkonsentrasi, orang yang lelah mental sering melakukan kesalahan saat bekerja.

Kesalahan ini biasanya bukan karena kurangnya keterampilan, melainkan karena pikiran mereka tidak sepenuhnya fokus, sehingga kesalahan sederhana menjadi lebih sering terjadi.

Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Sebenarnya, kelelahan mental dapat diatasi dengan langkah sederhana, yaitu dengan mengubah gaya hidup. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kelelahan mental yang bisa dicoba.

Baca Juga: Ciri-ciri Tanda Kamu Orang Introvert dengan Kecerdasan Sosial yang Tinggi 

1. Olahraga

Salah satu cara ampuh dalam mengatasi lelah mental adalah rutin berolahraga. Luangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk melakukan olahraga, bisa dengan jalan kaki, latihan ritmik, berlari, menari, atau berenang.

2. Tidur yang Cukup

Mengingat bahwa salah satu ciri-ciri kelelahan mental adalah sulit tidur, maka meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi keluhan ini. Setiap orang sebenarnya memiliki kebutuhan waktu tidur berbeda-beda, namun umumnya orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7–9 jam per hari.