Burket Mengganggu? Coba Cara Ini untuk Mengurangi Keringat Berlebih

4. Konsumsi Makanan yang Membantu Mengurangi Keringat

Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu mengurangi produksi keringat. Contohnya adalah kacang almond, susu, pisang, protein whey, serta buah dan sayuran berdaun hijau.

Makanan-makanan ini kaya akan kalsium atau memiliki kandungan air tinggi, sehingga membantu menjaga keseimbangan suhu tubuh dan mengurangi keringat berlebih.

5. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum cukup air dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga mengurangi produksi keringat berlebih.

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Namun, secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 2–3,7 liter air per hari.

Baca Juga: Tips Minum Kopi dengan Aman bagi Penderita Asam Lambung

6. Jaga Tubuh Tetap Sejuk

Karena keringat merupakan respons alami tubuh terhadap panas, menjaga tubuh tetap sejuk dapat membantu mengurangi jumlah keringat yang diproduksi. Beberapa cara yang dapat dilakukan meliputi:

- Menggunakan kipas angin atau AC saat berada di dalam ruangan.

- Berada di tempat teduh jika sedang di luar ruangan.

- Menutup gorden atau tirai pada siang hari untuk mengurangi panas berlebih di dalam rumah.

Baca Juga: Menstruasi Dua Kali dalam Sebulan Apakah Berbahaya? Simak Penjelasannya

7. Berhenti Merokok

Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat detak jantung, yang pada akhirnya merangsang kelenjar keringat untuk bekerja lebih aktif. Menghentikan kebiasaan merokok tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi keringat berlebih, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.