Begini Cara Membantu Bayi Tidur Teratur dan Nyenyak di Malam Hari

KALTENGLIMA.COM - Tidak semua bayi memiliki pola tidur yang teratur, dan sebagian di antaranya cenderung sering begadang, yang dapat membuat orang tua merasa kewalahan.

Pola tidur yang buruk pada bayi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti lingkungan tidur yang kurang nyaman, jadwal tidur yang tidak konsisten, atau bahkan masalah kesehatan tertentu.

Untuk membantu bayi tidur lebih nyenyak dan mengurangi kebiasaan begadang, terdapat beberapa cara efektif yang dapat diterapkan.

Baca Juga: Banjir Picu Masalah Kulit? Kenali Gejala dan Pencegahannya

Salah satu metode yang bisa dilakukan adalah menciptakan kembali suasana rahim yang nyaman bagi bayi, seperti menggunakan bedong ketat, white noise, serta memberikan gerakan lembut saat malam hari untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya tidur.

Selain itu, mengajak bayi keluar rumah pada siang hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari, terutama sebelum tengah hari, dapat membantu mengatur ritme sirkadian bayi.

Studi menunjukkan bahwa bayi yang lebih banyak terpapar sinar matahari cenderung memiliki pola tidur malam yang lebih baik dibandingkan dengan bayi yang jarang mendapat paparan cahaya alami.

Baca Juga: Terpaksa Tidur Lagi Setelah Sahur, Tapi Takut Kena GERD? Catat Saran Dokter Pencernaan

Menggendong bayi dalam waktu yang lama pada siang hari juga bisa membantu mereka membedakan waktu siang dan malam.

Aktivitas ini tidak hanya menciptakan suasana yang menenangkan, tetapi juga terbukti dapat mengurangi tangisan bayi secara signifikan.

Selain itu, penting untuk membuat jadwal tidur yang fleksibel agar bayi tidak terlalu lelah di siang hari dan tetap memiliki waktu tidur yang cukup pada malam hari.

Baca Juga: Ingin Cepat Kurus? Olahraga Saat Puasa Bakar Lemak Lebih Banyak

Menyesuaikan jadwal tidur sejak bayi berusia satu bulan dapat membantu mereka merespons rutinitas dengan lebih baik.

Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah menghindari konsumsi stimulan seperti kafein bagi ibu menyusui, karena kandungan tersebut dapat memengaruhi pola tidur bayi.