Tips Menikmati Ayam Goreng Agar Lebih Enak dan Sehat

KALTENGLIMA.COM - Ayam goreng memang menjadi hidangan yang sangat digemari, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya, terutama bagi mereka yang menjaga pola makan atau menjalani diet.

Kalori ayam goreng bisa bervariasi tergantung pada bagian ayam, cara memasak, dan bahan tambahan seperti tepung atau saus.

Berikut adalah perkiraan jumlah kalori pada beberapa bagian ayam:

Baca Juga: Keramas Berapa Kali Seminggu? Ini Tipsnya Sesuai Kebutuhan Rambut

* Dada ayam tanpa kulit (100 gram): 165–200 kalori
* Dada ayam dengan kulit (100 gram): 220–250 kalori
* Paha ayam dengan kulit (100 gram): 250–300 kalori
* Sayap ayam (2 potong): 150–200 kalori
* Ayam goreng tepung (fillet): 350–400 kalori per porsi

Mengonsumsi ayam goreng secara berlebihan, terutama yang digoreng dalam minyak berulang kali, dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti kolesterol tinggi, obesitas, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi ayam goreng.

Baca Juga: Rahasia Bahagia: Tiga Hormon Penting dan Cara Memacunya

Tips untuk menikmati ayam goreng lebih sehat:

1. Pilih bagian ayam tanpa kulit untuk mengurangi lemak.
2. Gunakan teknik memasak seperti air fryer atau oven untuk mengurangi minyak.
3. Gunakan tepung secukupnya untuk menghindari penyerapan minyak berlebihan.
4. Padukan dengan sayur-sayuran untuk menambah serat.
5. Batasi konsumsi ayam goreng agar tidak berlebihan.

Dengan menerapkan beberapa trik ini, kamu tetap bisa menikmati ayam goreng dengan cara yang lebih sehat dan menghindari kalori berlebihan.