Inilah 5 Manfaat Ikan Lele, yang Memiliki Banyak Khasiat

KALTENGLIMA.COM - Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang menjadi primadona di lidah masyarakat Indonesia. Rasanya yang gurih dengan sedikit cita rasa manis khasnya membuatnya menjadi makanan favorit bagi anak yang baru belajar makan.

Ikan lele memiliki profil nutrisi yang luar biasa. Satu porsi ikan lele segar dengan bobot 100 gram memiliki kandungan nutrisi berupa:

-Kalori: 98
-Lemak: 2,9 gram
-Protein: 18 gram
-Natrium: 50 mg
-Asam lemak omega-3: 237 mg
-Asam lemak omega-6: 337 mg
-Vitamin B12
-Selenium
-Fosfor
-Tiamin
-Kalium

Baca Juga: Resep Sayap Ayam Goreng Saus Vietnam ala Chef Devina Hermawan Dengan Rasa Menggugah Selera

Sama halnya seperti kebanyakan ikan lainnya, ikan lele memiliki manfaat yang luar biasa. Ini menjadikan ikan lele ideal dikonsumsi untuk menjaga pola makan seimbang.

Dengan berbagai kandungan nutrisi yang dimilikinya, berikut adalah manfaat kesehatan mengonsumsi ikan lele:

Baca Juga: Resep Bujan Kriuk Khas Bangka, Renyah Maksimal dan Bikin Nagih

1. Rendah Kalori

Ikan lele memiliki kalori yang sangat rendah, yakni sekitar 98 kalori dalam porsi 100 gram.

Hal ini menjadikan ikan lele pilihan yang cocok untuk orang yang sedang menjaga berat badan.

2. Sumber Protein

Mengkonsumsi ikan lele adalah sumber protein bagi tubuh. Satu porsi 100 gram ikan lele mengandung sekitar 13 gram protein. Ini bisa memenuhi sekitar 26 persen dari asupan harian yang kamu butuhkan.

Baca Juga: Ternyata Simple Loh Bikin Korean Fried Chicken ala Drakor. Intip Resep dan Cara Buatnya Disini

3. Tinggi Vitamin B12