Baca Juga: Aktor Senior Otis Pamutih Meninggal Dunia
Lantas, apa saja kebiasaan saat makan siang yang mampu mengurangi kolesterol dalam tubuh?
1. Memilih menu makan siang bergizi lengkap
Salah satu cara menekan menu makan siang yang hanya tinggi kalori saja, adalah dengan membiasakan mengonsumsi makan siang dengan menu yang bergizi lengkap.
Menu makan siang yang berlebihan cenderung disimpan tubuh dalam bentuk lemak yang dapat menyebabkan penyimpanan kolesterol meningkat.
Baca Juga: Pengumuman : Ada 4 Formasi Prioritas CPNS 2023, Apa Saja
Usahakan dalam piring makan siang Anda terdapat makanan berkarbohidrat, protein hewani rendah lemak, misalnya daging ayam tanpa kulit atau daging merah yang rendah lemak, protein nabati, serta sayur dan buah, dalam porsi yang cukup.
Hal ini akan efektif mencegah kita mengonsumsi salah satu golongan makanan, misalnya, nasi atau lauk, berlebihan dari kebutuhan.
Pastikan sayur tersedia 1 porsi, setara dengan 5-6 sendok besar sayur berdaun, dalam menu makan siang Anda.
Selain itu, sayur dalam porsi yang cukup dapat memberikan asupan serat yang baik untuk meningkatkan pembuangan kolesterol dari pencernaan.
Baca Juga: Viral! Video Dua Pelajar Cewek di Barito Utara Saling Jambak
2. Pilih menu makan siang dengan metode masak rendah lemak
Hindari memilih menu yang disajikan dengan metode deep frying, goreng tepung, atau bersantan, untuk semua jenis golongan makanan pada makan siang Anda.
Metode masak tersebut dapat meningkatkan asupan lemak dalam tubuh. Utamakan metode rebus, kukus, panggang, bakar atau asap, saat makan siang.
3. Tidak memilih menu cepat saji
