KALTENGLIMA.COM - Ignatius Rosoinaya Penyami atau yang lebih akrab disapa Igor Saykoji dalam beberapa tahun terakhir kerap membagikan aktivitas diet yang Ia jalani melalui akun Instagram pribadinya. Rapper hitz tanah air itu sedang rajin-rajinnya olahraga dan mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan.
Igor Saykoji mengaku jika pola makan yang ia jalani jauh berbeda dengan yang dulu. Konsumsi makanan lebih dijaga dan tidak asal-asalan. Saat ini, ia harus melakukan kalori defisit yakni jumlah kalori yang masuk harus lebih banyak yang dikeluarkan.
"Untuk kalori itu bukan berarti kita harus makan sedikit loh, ternyata harus mengurangi makanan yang kalorinya tinggi. Saya hindarin gula dan karbohidrat berlebih. Tapi, bukan berarti nggak boleh dimakan ya. Ukurannya yang ditakar," kata Igor.
Baca Juga: Resep Kremesan Ayam Gurih dan Lezat, Cocok Pendamping Menu Sahur
Ia mengaku tak menghindari konsumsi nasi, namun memang lebih banyak konsumsi serat, seperti buah dan sayur. Juga tak kalah penting untuk konsumsi protein sebab otot di dalam tubuh akan berkembang oleh protein.
"Otot itu bisa dibangun dengan modal protein, makanya paling banyak konsumsi protein. Saya bisa lebih banyak ngenyangin diri dengan makan dada ayam dibanding makan lauk sedikit terus nasinya banyak, apalagi makan snack manis,"
Selama menjalankan program diet dengan menjaga pola makan salah satunya, Igor sukses menurunkan berat badannya sekitar 40 kg. Semula berada di angka hampir 150 kg, saat ini sudah berada di sekitar 100 kg.
Baca Juga: Dibalik Perut Buncit Ternyata Ada Bahaya Tersembunyi yang Dapat Mematikan
Tentunya dengan berat badannya yang turun jauh, Igpr mengaku sudah berganti size baju. Sekarang sudah bisa di size XL atau XXL. Sementara dulu, paling kecil di XXXL dan itu ngepress di badan.