"Tidur yang cukup dan konsisten juga memainkan peran penting dalam perjalanan penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan," kata dokter spesialis obesitas dan lipid, Spencer Nadolsky, DO.
"Tidur yang tidak cukup kurang dari 6 jam semalam bisa memengaruhi hormon pengatur rasa lapar, yang menyebabkan peningkatan nafsu ngemil dan perubahan kebiasaan makan," tambah direktur medis di Weight Watchers itu.
6. Tetap Terhidrasi
Sebuah penelitian 2009 dalam National Library of Medicine oleh Elizabeth A Dennis, dkk, menemukan jika minum air sebelum makan dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan para ahli juga sepakat jika minum air dapat membantu kita menghilangkan berat air
Baca Juga: Buntut Pria Tewas di Hotel Jakpus, Polisi Periksa Wanita Panggilan.
7. Kurangi Konsumsi Gula
Menurut Ansel, satu hal yang pasti jika gula cenderung masuk ke dalam makanan yang mengandung terlalu banyak kalori.
"Baik itu soda, latte manis, atau makanan penutup, makanan-makanan ini harus menjadi makanan pertama yang harus kamu hindari jika sedang berusaha menurunkan berat badan."
Ia mengingatkan bahwa makanan manis juga tersembunyi di dalam berbagai jenis makanan. Mulai dari saus tomat, roti, saus salad, dan sebagainya.
Itulah beberapa cara yang dibeberkan ahli, semoga bermanfaat!
Baca Juga: King Faaz Marah Tak Diberitahu Kondisi Sonny Septian, Fairuz A Rafiq Menangis