Diet Tanpa Olahraga Bisa Bikin Kurus? Ahli Beberkan Caranya!

KALTENGLIMA.COM - Walaupun olahraga tetap penting bagi kesehatan secara keseluruhan, diet tanpa olahraga juga dapat menjadi alternatif bagi mereka yang tak sempat melakukan olahraga yang intens.

Dengan fokus pada pola makan sehat dan seimbang, metode ini menawarkan cara untuk menurunkan berat badan. Simak tips cepat kurus yang dapat dilakukan dengan diet tanpa berikut ini.

Nutrisi dan berapa banyak yang kita makan, sejauh ini masih menjadi salah satu aspek terpenting untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Jadwal Wakil Indonesia Hari Ini di Olimpiade Paris 2024: Gregoria Main!

Berikut langkah-langkah untuk menurunkan berat badan dengan tanpa olahraga:

1. Perbanyak Makan Serat

"Sebagai permulaan, serat mengembang di dalam usus kamu seperti spons sehingga menjadi penekan nafsu makan alami. Ditambah lagi, penelitian terbaru menemukan bahwa serat berdampak menguntungkan pada bakteri usus baik yang membantu memproduksi hormon di dalam usus yang memberi tahu otak jika kamu sudah cukup makan," Jelas Karen Ansel, MS, RDN, Penulis Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer,

Ansel menyarankan untuk mengusahakan mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat sehari. Dapat dari berbagai makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Mantan Bupati Batu Bara Masuk DPO Polda Sumut, 2 Kali Mangkir dari Pemanggilan

2. Memperhatikan dan Kontrol Porsi Makan

Cara diet tanpa olahraga selanjutnya yakni dengan makan di piring atau mangkuk yang lebih kecil. Ini diterapkan agar seseorang berpikir jika dirinya makan lebih banyak dari yang sebenarnya.

Aturan praktis yang baik untuk makanan seimbang, yakni:

Kepalan tangan menjadi ukuran porsi yang baik untuk karbohidrat padat (1 cangkir)

Baca Juga: China Pastikan Medali Emas Bulutangkis Ganda Putri