KALTENGLIMA.COM - Media sosial tidak henti-henti memunculkan tren baru, tak terkecuali soal kesehatan. Belakangan ini, tren 'silent walking' dengan sederet klaim tentang manfaatnya sedang banyak dibicarakan.
Sederhananya, silent walking merupakan tantangan untuk berjalan kaki tanpa distraksi. Artinya, singkirkan jauh-jauh perangkat earphone bluetooth berikut pemutar musiknya, kemudian menyatu dengan lingkungan sekitar sambil berjalan begitu saja.
Lalah Delia, penulis buku mindfulness 'Vibrate Higher Daily' menjelaskan, ide ini tak benar-benar baru. Para biksu Budha Zen sejak lama mempraktikkan tren ini dengan nama berbeda.
Baca Juga: Vina Anggi Sitorus Mundur dari Miss Universe Indonesia 2024, Ini Alasannya
"Mereka menyebutnya 'meditasi berjalan'," jelasnya, dikutip dari Today.com.
Praktisi kedokteran integratif, Suzanne Hackenmiller, mengatakan tren itu mendapatkan momentum pada saat ini. Saat pandemi, tingkat kegelisahan dan depresi meningkat secara dramatis.
"Saya percaya, orang-orang kini mencari pendekatan alami dan integratif untuk meningkatkan mental health," jelasnya.
Baca Juga: Bersihkan Tubuh dari Dalam: 6 Makanan Ajaib untuk Detoks
Bagaimana cara melakukan silent walking? Beberapa tips dari pakar terangkum sebagai berikut:
- Berjalan di lingkungan yang tenang atau sepi
- Cukupi kebutuhan tubuh seperti makan dan minum agar tidak terdistraksi oleh lapar dan haus
- Pastikan tak ada ponsel maupun hewan peliharaan untuk menemani. Benar-benar hanya seorang diri
- Fokus pada perasaan, pernapasan, dan keindahan lingkungan sekitar.