KALTENGLIMA.COM - Menjalani diet sering kali lebih sulit dari yang dibayangkan. Kesalahan dalam menjalani diet dapat berdampak negatif, seperti justru menambah berat badan.
Banyak hal yang harus diperhatikan agar diet tetap berjalan dengan aman dan efektif. Diet yang sehat bukan hanya tentang mengurangi jumlah makanan, tetapi juga memerlukan strategi yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips untuk diet sehat menurut Nova Medical News:
1. Menyeimbangkan pola makan
Walaupun diet, tubuh tetap membutuhkan semua jenis makanan. Kuncinya adalah mengatur porsinya dengan baik. Dalam diet sehat, sebaiknya mengonsumsi 45% karbohidrat, 30% protein, dan 35% lemak sehat agar kebutuhan nutrisi terpenuhi.
Baca Juga: Viral! Boneka Monster di Medsos, Ini Kata Mereka yang ‘Demam’ Labubu
2. Hindari makanan olahan dan junk food
Untuk sukses dalam diet, hindari konsumsi junk food atau makanan olahan. Makanan tersebut biasanya tinggi kalori, lemak, garam, dan pengawet buatan, yang bisa membuat Anda lemas dan berisiko menimbulkan berbagai penyakit.
3. Konsumsi makanan berwarna-warni
Memasukkan sayuran hijau dan buah-buahan dengan warna cerah dalam menu diet bisa membantu menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal. Sayur dan buah kaya antioksidan dan nutrisi yang dapat meningkatkan energi serta motivasi Anda sepanjang hari.
4. Makan secara teratur
Jangan melewatkan makan saat diet karena dapat menyebabkan makan berlebihan akibat kelaparan. Lebih baik makan tiga kali sehari dengan porsi yang terkontrol atau membaginya menjadi enam kali makan kecil. Sarapan yang tinggi protein dan serat juga penting untuk menjaga kenyang lebih lama.