Lemon termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita gout dan asam urat tinggi. Studi pada tahun 2015 menunjukkan bahwa konsumsi air lemon dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat tinggi, gout, maupun arthritis lainnya. Lemon juga dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi yang disebabkan oleh serangan gout.
4. Apel
Menurut Healthshots, kandungan serat dalam apel dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Serat mampu menyerap asam urat yang ada di aliran darah serta mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh. Selain itu, apel juga mengandung asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat dalam tubuh.
5. Nanas
Nanas mengandung berbagai nutrisi yang diyakini bermanfaat dalam mengatasi gout dan asam urat tinggi. Sebuah studi menunjukkan bahwa enzim bromelain yang terdapat dalam nanas dapat mengurangi gejala peradangan yang disebabkan oleh gout. Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memecah dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Masih Kuat Half Marathon 21 KM Diusia 44 Tahun, Ini Tips Bugar Ala Nirina Zubir
Dengan memperhatikan pemilihan makanan dan memasukkan buah-buahan yang bermanfaat ini ke dalam pola makan sehari-hari, pengidap asam urat tinggi dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan mencegah serangan gout.