KALTENGLIMA.COM - Seperti yang diketahui, air rebusan daun salam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Namun ternyata, terdapat aturan minum rebusan daun salam agar tidak berlebihan apalagi jika sampai memicu efek samping pada tubuh. Daun salam sendiri mengandung sumber antioksidan, vitamin A, C, zat besi, kalium, kalsium, serta magnesium yang sangat baik. Dengan berbagai kandungan tersebut, maka daun salam memiliki banyak manfaat untuk sistem pencernaan manusia. Health Shots berikan penjelasan terkait daun salam yang juga berfungsi sebagai antidiabetes, diuretik, juga perangsang nafsu makan. Seringnya, daun salam dikonsumsi dengan cara direbus atau dibuat teh daun salam.
Untuk membuat air daun salam, dibutuhkan sedikitnya tiga lembar daun salam, bubuk kayu manis secukupnya, dan dua gelas air. Madu atau lemon juga bisa ditambahkan sebagai bahan penambah rasa. Untuk cara membuatnya, cuci hingga bersih daun salam dan didihkan air dalam panci. Setelahnya, tambahkan daun salam dan bubuk kayu manis, lalu biarkan mendidih selama 10 menit. Matikan api dan saring teh dalam cangkir setelah 10 menit. Sebelum diminum, bisa tambahkan lagi madu atau air lemon sesuai selera sebagai pemambah rasa.
Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, ditemukan aturan minum air daun salam yang bisa diterapkan, terutama meminumnya pada waktu-waktu tertentu. Berikut waktu terbaik untuk minum air rebusan daun salam, diantaranya :
1. Saat perut kosong
Meminumnya dalam keadaan perut kosong dapat membantu mengelola gula darah agar tetap stabil, dengan meningkatkan insulin dan metabolisme glukosa. Dikutip dari Times of India, daun salam bisa dikonsumsi ketika perut kosong untuk menahan rasa lapar, mengatasi sakit perut dan kepala, bahkan mampu menurunkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Tak hanya itu, meminum air rebusan daun salam ketika perut kosong juga baik untuk radang sendi, kesehatan paru-paru, kecemasan, stres, batuk, dan pilek.
2. Pagi hari
Meminumnya di pagi hari memberikan manfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Ketika minum air rebusan daun salam di pagi hari akan merangsang dan mendukung kerja organ pencernaan. Well and Good berikan penjelasannya yaitu, aturan minum rebusan daun salam di pagi hari dapat mengatasi gas berlebihan pada perut. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, seduh satu sendok makan daun salam kering dengan 0,2 liter air. Sebaiknya meminumnya sebelum sarapan saat pagi hari.
3. Malam hari
Dikutip dari Lybrate, minum air rebusan daun salam sebelum tidur dapat membantu mempercepat tidur. Meskipun teh daun salam sangat baik untuk kesehatan, namun tetap saja menimbulkan efek samping. Hal ini terjadi jika tidak menerapkan aturan minum rebusan daun salam yang tepat. Konsumsi air rebusan daun salam berlebihan juga bisa menyebabkan kantuk. Teh ini juga dapat memperlambat pernapasan. Perlu diperhatikan, untuk tidak mengkonsumsi daun salam jika sedang minum obat penenang. Teh ini juga dapat memicu sakit kepala, diare, serta kembung perut.
Baca Juga: Angkut 62 Penumpang, Pesawat Azerbaijan Airlines Menuju Rusia Jatuh di Kazakhstan
Tak hanya itu, karena dapat mempengaruhi gula darah, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan hipoglikemia. Sehingga, daun salam harus dikonsumsi dengan hati-hati oleh penderita diabetes. Banyak juga yang mengonsumsi teh daun salam untuk tujuan pengobatan. Namun tetap harus sesuai petunjuk ahli gizi, dokter, atau spesialis tanaman obat untuk memastikan aturan minum rebusan daun salam dan dosis ideal tanpa efek samping.