KALTENGLIMA.COM - Hati atau liver adalah salah satu organ yang paling vital dalam tubuh manusia, berperan dalam menyaring racun, membantu pencernaan, dan mengatur metabolisme.
Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak kesehatan liver dalam jangka panjang. Berikut enam kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan organ ini:
1. Konsumsi Gula Berlebih
Terlalu banyak mengonsumsi gula, terutama fruktosa dari makanan olahan, dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati. Kondisi ini dapat berkembang menjadi non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD), yang kini menjadi penyebab utama kerusakan hati secara global.
Baca Juga: Bisa Ditiru, Ini Rahasia Bugar Cristiano Ronaldo di Usia 40 Tahun
2. Kurang Minum Air Putih
Dehidrasi menghambat kemampuan hati dalam mengeluarkan racun dari tubuh. Jika tubuh kekurangan cairan, racun dapat menumpuk dan membebani fungsi hati. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
3. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol adalah salah satu zat paling berbahaya bagi hati. Konsumsi alkohol yang berlebihan, bahkan sesekali, dapat menyebabkan perlemakan hati, peradangan, hingga sirosis, yang merupakan kerusakan hati permanen.
4. Sering Mengonsumsi Makanan Olahan dan Gorengan
Makanan cepat saji, camilan yang digoreng, dan makanan olahan mengandung lemak trans serta bahan pengawet yang dapat membebani hati. Lemak tidak sehat ini berkontribusi terhadap perlemakan hati dan peradangan. Sebagai gantinya, konsumsi lemak sehat seperti yang terdapat pada minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat.
Baca Juga: Diduga Kim Sae Ron Meninggal Akibat Henti Jantung, Waspadai Ciri-cirinya
5. Kurang Tidur
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada penyakit hati.