Bisa Ditiru, Ini Rahasia Bugar Cristiano Ronaldo di Usia 40 Tahun

KALTENGLIMA.COM - Mega bintang Cristiano Ronaldo dikabarkan akan tiba di Indonesia pada hari ini, Rabu (19/2). Pemain Al Nassr tersebut akan mengunjungi Kupang, Nusa Tenggara Timur (NTT) untuk sejumlah agenda kemanusiaan.

Dilansir dari Times of India dan Men's Health, CR7 kini sudah berusia 40 tahun. Tetapi, kapten Timnas Portugal itu juga masih aktif menjadi pemain sepak bola profesional sebab dirinya mampu menjaga kebugaran tubuhnya.

Diketahui, sebuah tes medis menunjukkan jika Ronaldo memiliki umur biologis 10 tahun lebih muda dari usianya. Lalu, apa rahasia Ronaldo masih bisa bugar dan memiliki tubuh atletis di usianya yang tak lagi muda?

Baca Juga: Zaskia Sungkar Buka Suara Dirinya dan Suami Putuskan Adopsi Anak

1. Rutin Berolahraga

Sebagai seorang atlet elit, Ronaldo berlatih hingga empat jam sehari dan dibagi dalam lima hari seminggu. Latihannya meliputi lari cepat dengan intensitas tinggi, angkat beban, kardio, pilates, dan berenang. Selain itu, Ia juga menekankan pentingnya latihan mental di samping latihan fisik.

Tetapi, cara olahraga ini memang dilakukan Ronaldo sebab dirinya merupakan atlet profesional. Untuk masyarakat awam, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan olahraga setidaknya 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang.

2. Menjaga Pola Makan

Ronaldo juga sangat menjaga apa-apa saja yang masuk ke tubuhnya. Pola makan CR7 berfokus pada keseimbangan dan disiplin, dengan rutin mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah lemak.

Baca Juga: Petugas PPSU Matraman Akhiri Hidup Diduga Terjerat Pinjol

Ronaldo diketahui mengonsumsi telur, daging panggang, roti, dan ikan. Ronaldo juga menghindari makan makanan manis, hanya sesekali saja mengonsumsinya.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Berbeda dengan orang biasa, Ronaldo memilih untuk makan dalam porsi yang lebih sedikit. Mantan pemain Juventus itu bisa makan hingga enam kali dalam sehari, dengan jarak dua hingga empat jam.