KALTENGLIMA.COM - Selain malam setelah berbuka puasa, pagi hari sebelum sahur juga dapat menjadi alternatif waktu olahraga ketika bulan Ramadhan. Wisnu Renaldi (34), seorang karyawan swasta di Jakarta Selatan, termasuk orang yang memilih olahraga menjelang sahur. Dalam keadaan tidak puasa, ia biasanya berolahraga malam hari sekitar pukul 19.00 hingga 20.00 dan memilih jenis latihan intensitas ringan hingga sedang.
Namun selama menjalani ibadah puasa, mau tidak mau dirinya harus menyesuaikan jadwal latihannya. Menurutnya, latihan ringan sebelum sahur merupakan waktu yang tepat untuk mencairkan keringat.
"Selama Ramadan jadi lebih sering sebelum sahur, mulai jam 03.00. Paling latihan sekitar satu jam, angkat barbel atau lari di treadmill," katanya.
Baca Juga: Akses ke Bromo Via Malang Tertutup Akibat Tebing di Poncokusumo Longsor
"Tantangannya paling harus bangun lebih dini aja menjelang sahur," lanjutnya.
Sebelum menggeser waktu olahraga jadi sebelum sahur, Wisnu telah mencoba latihan diwaktu sore. Namun, menurutnya hal ini kurang efektif karena kondisi tubuh yang sudah lelah karena aktivitas bekerja.
Hal yang serupa juga dilakukan oleh Okta Marfianto (35). Ia memilih menyesuaikan waktu latihannya menjelang sahur. Karyawan swasta di Jakarta Selatan ini merasa lemas dan dehidrasi ketika mencoba olahraga di sore hari.
"Kalau sore hari pasti kan lemes karena dehidrasi, sama perut juga kosong," ucap Okta.
Baca Juga: Tak Gelar Open House di Solo Saat Lebaran, Jokowi: Kalau Mau ke Sini Silakan
"Jadi kalau Sabtu-Minggu olahraga sebelum buka. Kalau hari biasa, kalau bisa sebelum sahur," sambungnya.
Okta menambahkan bahwa biasanya ia melakukan olahraga di antara jam 03.30 hingga 04.00 dini hari.
"Antara workout 10 menit, dua sesi atau satu sesi aja atau mungkin lari di treadmill," katanya.
Baca Juga: Abdul Gani Kasuba Eks Gubernur Maluku Utara Meninggal Dunia
Spesialis kedokteran olahraga Mayapada Hospital Tangerang, dr Febianto Nurmansyach, SpKO menyebutkan terdapat beberapa hal yang harus dipersiapkan sebelum memutuskan olahraga dini hari menjelang sahur.