KALTENGLIMA.COM - Setelah menikmati liburan panjang selama perayaan hari raya Idulfitri atau Lebaran, banyak orang merasa tubuhnya kurang bugar dan membutuhkan waktu untuk kembali ke rutinitas harian.
Kebiasaan makan berlebihan, pola tidur yang tidak teratur, serta kurangnya aktivitas fisik selama liburan dapat membuat tubuh terasa lesu.
Oleh karena itu, penting untuk segera memulai olahraga ringan agar tubuh kembali bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Ini 4 Cara Mengatasi WhatsApp Kena Spam, Kenali Penyababnya!
Untuk mengembalikan kebugaran, kamu tidak perlu langsung memaksakan diri dengan olahraga berat. Cukup lakukan olahraga ringan yang efektif dan mudah dilakukan, bahkan dari rumah sekalipun.
Berikut 6 jenis olahraga ringan yang bisa membantu kamu kembali bugar setelah liburan:
Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana namun sangat bermanfaat. Cukup berjalan selama 20–30 menit setiap hari di sekitar rumah atau kantor, kamu bisa melatih otot tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan membakar kalori yang menumpuk saat Lebaran. Lakukan di pagi hari agar mendapat udara segar dan sinar matahari untuk vitamin D.
Baca Juga: DeepSeek Catatkan 525 Juta Kunjungan Bulanan, Ungguli ChatGPT
Stretching (Peregangan)
Setelah beberapa hari duduk-duduk santai saat liburan, otot tubuh bisa menjadi kaku. Stretching atau peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki fleksibilitas, dan mencegah cedera. Lakukan selama 10–15 menit di pagi atau malam hari, terutama setelah bangun tidur atau menjelang tidur.
Yoga
Yoga tidak hanya membantu merilekskan pikiran, tapi juga melatih kekuatan dan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan sederhana seperti downward dog, child pose, atau cat-cow pose bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan menstimulasi sistem pencernaan. Cari video panduan yoga untuk pemula jika belum pernah mencobanya.
Baca Juga: Timnas Futsal Putra dan Putri Indonesia Naik Peringkat FIFA
Naik Turun Tangga