Mager Abis Lebaran? 6 Olahraga Ringan agar Kembali Bugar Biar Tetap Fit

Kalau tidak sempat keluar rumah, kamu bisa memanfaatkan tangga di rumah atau kantor sebagai alat latihan. Aktivitas naik-turun tangga selama 10 menit bisa meningkatkan detak jantung dan melatih otot kaki serta bokong. Lakukan perlahan dan hati-hati agar tidak terpeleset, terutama jika baru kembali berolahraga.

Bersepeda Santai

Jika kamu punya sepeda, ini saatnya dipakai kembali! Bersepeda santai selama 30 menit bisa membakar kalori, melatih otot kaki, dan menyegarkan pikiran setelah rutinitas liburan. Pilih rute yang nyaman dan aman, hindari jalanan terlalu ramai.

Senam Aerobik Ringan

Senam dengan musik bisa membuat olahraga terasa lebih menyenangkan. Pilih gerakan aerobik ringan selama 15–20 menit untuk meningkatkan kebugaran jantung dan memperbaiki stamina tubuh. Ajak keluarga atau teman agar lebih semangat melakukannya.