KALTENGLIMA.COM - Memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat sangat penting karena berfungsi sebagai perlindungan utama tubuh dari berbagai penyakit.
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang optimal, ada berbagai langkah yang bisa diambil, seperti mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, rutin berolahraga, serta menjalani gaya hidup aktif.
Namun, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan ini perlu diwaspadai.
Baca Juga: Penasaran dengan Intermittent Fasting? Ini Waktu yang Tepat untuk Mulai
Berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh, seperti yang dilaporkan oleh Times of India pada 14 Mei 2025.
Salah satu kebiasaan yang dapat merusak kekebalan tubuh adalah begadang. Meskipun banyak orang, terutama anak muda, sering melakukan kebiasaan ini, begadang dapat mengganggu proses pemulihan tubuh yang seharusnya terjadi saat tidur.
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk memulihkan energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Menkes Peringatkan Bahaya Visceral Fat yang Bisa Picu Kematian Dini, Apa Itu?
Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan olahan juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Makanan olahan seperti camilan ringan, makanan cepat saji, dan minuman manis memang menggugah selera, namun sering mengonsumsinya dapat mengganggu kesehatan usus dan menyebabkan peradangan.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan gula, lemak tidak sehat, dan zat aditif buatan dalam makanan olahan, yang dapat mengurangi jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kebiasaan sepele lain yang juga memengaruhi sistem kekebalan tubuh adalah tidak mencuci tangan secara teratur.
Baca Juga: Hati-Hati, 6 Makanan Ini Perlu Dihindari saat Haid
Tangan yang tidak bersih bisa menjadi sarang kuman dan patogen, yang kemudian dapat masuk ke tubuh melalui kontak dengan wajah, mulut, atau makanan.
Mencuci tangan dengan sabun secara teratur, terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, atau setelah berada di tempat umum, sangat penting untuk mencegah infeksi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.