KALTENGLIMA.COM - Camilan sering kali menjadi pilihan makanan ringan saat tidak ingin mengonsumsi makanan berat, namun perlu diingat bahwa banyak camilan mengandung kalori tinggi yang berpotensi merugikan kesehatan, terutama jika dikonsumsi berlebihan.
Oleh sebab itu, pemilihan camilan yang tepat sangat penting, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet agar berat badan tetap terjaga. Beberapa jenis camilan sehat dan rendah kalori bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melengkapi menu diet harian.
Salah satu contohnya adalah salad sayur. Sayuran dikenal memiliki kandungan kalori yang rendah, dan jika dikombinasikan dengan benar, kalorinya bahkan tidak melebihi 100 per porsi.
Baca Juga: Waspadai 4 Penyakit Kulit Berbahaya yang Tampak dari Bercak
Meski demikian, penyajian salad harus diperhatikan dengan baik, khususnya dalam memilih bahan tambahan.
Sebaiknya gunakan satu sendok minyak zaitun, garam secukupnya, dan sedikit lada bubuk untuk menambah cita rasa tanpa menambah kalori secara signifikan.
Selain sayuran, buah seperti apel juga cocok dijadikan camilan sehat. Apel kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, serta membantu meredakan peradangan.
Baca Juga: Vaksin HPV Sebabkan Kemandulan, Fakta Atau Hoaks
Untuk menambah nilai gizi dan rasa, apel bisa dikombinasikan dengan selai kacang. Meski sekitar 75 persen kalori dalam selai kacang berasal dari lemak, jenis lemak ini tergolong lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Pilihan lainnya adalah yoghurt, yang merupakan camilan sehat dan cocok untuk dikonsumsi saat diet. Yoghurt mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan probiotik yang mendukung kesehatan usus dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan memilih camilan sehat seperti ini, program diet bisa tetap berjalan tanpa merasa kelaparan atau kehilangan energi.