KALTENGLIMA.COM - Di tengah kondisi Indonesia yang sedang ramai dengan aksi demonstrasi di berbagai daerah sebagai bentuk ketidakpuasan terhadap pejabat maupun aparat, rasa cemas sangat mungkin muncul.
Jika tidak segera dikelola, kecemasan ini berpotensi berdampak buruk pada kesehatan fisik secara menyeluruh.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa cemas adalah melalui asupan makanan, karena nutrisi yang dikonsumsi berperan besar dalam memengaruhi kondisi emosional dan kesejahteraan mental.
Baca Juga: Metode 'Japanese Walking' Viral di TikTok, Jalan Kaki 30 Menit dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Spesialis pengobatan fungsional, Melissa Young, MD, dari Cleveland Clinic menjelaskan bahwa terdapat bukti medis kuat mengenai peran nutrisi dalam mendukung kesehatan emosional sekaligus menurunkan risiko kecemasan.
Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi rasa cemas di antaranya adalah cokelat hitam, buah beri, dan yogurt.
Cokelat hitam diketahui mengandung flavonoid, triptofan, serta magnesium yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung produksi neurotransmitter seperti serotonin, dan mengurangi peradangan, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Kulit Susah Glowing? Bisa Jadi Skin Barrier Rusak, Simak Saran Dokter di Sini!
Buah beri, seperti stroberi maupun blueberry, kaya akan antioksidan dan vitamin C yang mampu melawan stres oksidatif sekaligus membantu meningkatkan energi serta suasana hati.
Sementara itu, yogurt memiliki kandungan probiotik yang berperan dalam menjaga kesehatan usus, yang ternyata sangat berkaitan erat dengan kesehatan mental.
Kondisi usus yang sehat mampu memengaruhi suasana hati, menurunkan tingkat stres, serta mengurangi peradangan maupun neurotoksin yang bisa merusak sel saraf otak.